ひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で、人間ぞうきん体操という面白い名前の運動です。これを１セットとして1日朝夕10回行います。自宅やオフィスで空いた時間に簡単にできる痩せる運動はたくさんあります。椅子を手でつかんでもかまいません。毎日朝と夕に30秒づつやってみましょう。さらにゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねりましょう。
ひねったらそのまま5秒キープします。これらの３つの運動はすべて自分の空いた時間に簡単にできるものなので日常生活に取り入れやすいのではないでしょうか。是非この運動を毎日の習慣にしてみましょう。2つ目のダイエット運動は下腹の引き締め効果のある運動で、椅子腹筋といいます。この運動は有酸素運動ですので脂肪の燃焼もしてくれます。姿勢はそのままで息を大きく吸い込みます。
左足も同様です。そのような運動ならジムなどにお金をかけて通ったりする必要もありません。また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。呼吸は普通にしたままで大丈夫です。ゆっくりと息を吸いながらもとの姿勢に戻ったら、同じように左に身体をねじります。
慣れてきたら両足いっぺんに行います。まずは両足を肩幅くらいに開きます。まず椅子に腰掛け腹筋を使って右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒キープします。腹筋を意識しながら姿勢を正しくしてやると効果的でしょう。また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、ダイエットには非常に効果があります。最後のやせる運動は踏み台昇降運動です。
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